كيفية اتباع نظام غذائي البرقوق لفقدان الوزن

في الخريف ، واحدة من الوجبات الغذائية الأكثر شعبية هو البرقوق. يتيح لك حصاد غني من الخوخ الناضج والصحي استخدام الفواكه لاتباع أنظمة غذائية مختلفة: سريعة أو طويلة أو أحادية أو مختلطة.

كيفية اتباع نظام غذائي البرقوق لفقدان الوزن

حمية البرقوق: الفوائد

يحدث فقدان الوزن على نظام البرقوق بشكل أساسي بسبب التطهير القوي للأمعاء والعمل النشط للجهاز الهضمي.

الخوخ - الفواكه لذيذة ، مما يعني أن النظام الغذائي سيجلب المتعة. لن تساعد الفواكه على تقليل الوزن فحسب ، بل تغذي الجسم أيضًا بالفيتامينات E و A و C و Group B والعناصر الدقيقة مثل الزنك والنحاس والحديد والبوتاسيوم واليود ، إلخ.

فوائد حمية البرقوق

جميع أصناف البرقوق غنية بالبكتين ، مما يحسن من المباح المعوي والتمعج. تحت تأثير التركيبة النافعة ، يقلل التصريف من مستوى الكوليسترول ، ويتم تنشيط الأيض ، ويتم تحسين الصحة والمظهر.

يجادل العلماء بأن هذه الثمار ، خاصة إذا تم تناولها بالتقشير ، تمنع نمو الخلايا السرطانية.

الإصدار الأول من حمية البرقوق: على 3 اليوم

يتكون في الأكل لمدة ثلاثة أيام لكل 1 كجم من الخوخ الطازج من الأصناف الداكنة يوميًا. إلى جانب الخوخ ، يمكنك أن تأكل الجبن قليل الدسم وشرب الكفير قليل الدسم والمياه المعدنية والشاي الأخضر والماء العادي.

يجب أن يكون العشاء حساء الخضار مع الحد الأدنى من الملح. يمكن أن يكون الخبز أسود أو من دقيق الحبوب الكامل (لا يزيد 200 غرام يوميًا). يُسمح أيضًا بحبوب الشوفان وحبوب الحنطة السوداء على الماء والدجاج المسلوق (لا يزيد عن 150 غرام يوميًا) وبيض 1 لتناول الإفطار أو وجبة خفيفة بعد الظهر.

النسخة الأولى من النظام الغذائي مع الخوخ

يتم تقديم حصص من الخضروات الطازجة والخضار أيضًا - في كل وجبة في 150-200 gr.

وبموجب الحظر ، يتم تناول الكحول والخبز الأبيض واللحوم ومرق اللحم والبطاطا وأي أطباق ذات سعرات حرارية عالية وكذلك السكر والحلويات.

مع مبادئ التغذية هذه ، يمكن أن يصل التراجع إلى 1-2 كجم في ثلاثة أيام من النظام الغذائي للخوخ. ولكن الشيء الرئيسي هو أن إزالة السموم من الأمعاء ستحدث ، والتي سوف تؤثر بالضرورة على الصحة ، وحالة الجلد والأداء (كل شيء سوف يتحسن!).

الإصدار الثاني من النظام الغذائي البرقوق - مدة 7-10 أيام

باستخدام هذه الطريقة ، يمكنك تضمين أي منتجات في القائمة باستثناء ما يلي:

  • السكر؛
  • أطباق الدقيق الأبيض والخبز الأبيض.
  • اللحوم الدهنية وجميع الأطعمة الدهنية.
  • المشروبات الكحولية
  • أي الأطباق المقلية.
  • الأطعمة الراحة والوجبات السريعة.
  • منتجات الحلويات
  • منتجات الألبان عالية الدهون.

كيفية استخدام الخوخ التخسيس

في هذا النموذج ، لن يكون التصريف على هذا النحو في القائمة. يقترح استخدام عصير طازج من الفواكه الصحية. تحتاج إلى شربه في كوب (200-220 ml) قبل الوجبات ، قبل الوجبات الرئيسية.

الخوخ لانقاص الوزن - كيفية استخدامها

من الآمن الالتزام بهذا النظام الغذائي لمدة تزيد عن عشرة أيام. ومع ذلك ، فإن الخيار الثاني يقتصر على توافر الموسمية من الفواكه. العصير المعلب ، الذي يضاف إليه السكر عادة ، غير مناسب. لذلك ، حالما ينضج المحصول ، تابع على الفور هذا النظام الغذائي. ستسمح بإلقاء ما يصل إلى 5-6 كجم في أيام 10-14.

الآثار الجانبية ، موانع

الامتثال لحمية البرقوق ، خاصة في الأيام الأولى ، قد يكون مصحوبًا بآثار جانبية. الحقيقة هي أن البرقوق له تأثير ملين على الأمعاء. يمكن أن تستمر عملية التنقية بهمة بحيث تحتاج إلى البقاء في المنزل وعدم تركه لفترة طويلة. يجب أن تؤخذ هذه النقطة في الاعتبار.

الآثار الجانبية ، موانع حمية البرقوق

في بعض الأحيان أثناء اتباع نظام غذائي برقوق ، يعاني الناس من ألم في أسفل البطن ، وشعور بالثقل في المعدة. في هذه الحالة ، تحتاج إلى تقليل جزء الفاكهة أو مقاطعة النظام الغذائي تمامًا.

هو بطلان طريقة البرقوق من فقدان الوزن - سواء على الفواكه الطازجة والعصير - في مرض السكري وأمراض الجهاز الهضمي المزمنة والحمل والرضاعة الطبيعية.

قبل تطبيق حمية البرقوق لفقدان الوزن ، استشر الطبيب وأخصائي التغذية!

تحميل ...

إضافة تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. Обязательные поля помечены *